2019年5月8日
本日は朝から少し寒い
午前中、仕事を済ましてジムに行き
ランニング１０㌔スピードを３０分
ベンチプレス７０kg×７回×３セット
僧帽筋４５回×３
三角筋１６回×３
胸筋２５回×３
体幹姿勢１００秒×２
魔法のポーズ６０秒×２
呼吸の復習をしながら寝てしまった。
